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调整心态 积极备考——青岛西海岸新区总工会心理专题讲座进校园

        2020年新冠肺炎疫情,扰乱了高考生正常的学习、生活节奏,特别是对生于“非典”,考于“新冠”的学子们,必将经历生命中尤为特殊的一场高考, 网课学习、高考延期,使得同学们被各种不确定感包裹着前行。前行路上,备考生学习状态不稳,情绪情感波动,学习成绩起伏,是每位学生正在经历的“备考综合征”,如何让信心回归,让动力依旧,让备考效能始终螺旋上升,让高考“心想事成”,是每位学子最大的期待。2020年6月21日,青岛西海岸新区总工会组织开展心理专题讲座进校园活动,邀请心理服务专家——国家二级心理咨询师、EAP高级咨询师李玉霞老师为青岛志贤中学200多名高三学子送去了《调整心态,积极备考》的心理专题讲座。
        “十年磨一剑,试锋在今朝”。李老师首先跟大家分享了《我们和十字架的故事》和《尖毛草的思考》,激励学生负重中奋力前行,勇敢跨越人生中的沟壑,引导学生向尖毛草学习,将根深深扎入地下,默默为将来做准备。两则故事激发了学生的听讲热情,引发了学生情感的共鸣。接着李老师深入浅出地分析了当前高考的形势、考前常见的五种心理现象等。李老师提醒考生:高三复习过程中要走出“高原现象”;复习过程应扎实,尽量避免“舌尖现象”;紧张复习过程中要劳逸结合,减少“心理饱和现象”;走进考场,应避免“克拉克现象”的产生;忽略对结果成败的关注,要力求有稳定的“瓦伦达心态”。讲座中李老师亲切自然的讲解风格,充实实用的讲解内容深深吸引了在场的每一位学生。
        李老师还从考生必备的心理素质入手,从信心、专心、细心、恒心四个方面展开分析,信手拈来的案例呈现和富有哲理的故事分享启迪着每位学子的心灵。结合每年考前焦虑的咨询案例,特别是今年疫情期间通过各级心理热线接到的许多求助问题,为学生梳理了考前和考试中最易遇到的困惑,并手把手教会了学生具体实用的调整方法:如深呼吸法、按摩内关穴法、自我暗示法、音乐调整法等。随后的放松训练使学生跟随音乐进入放松的冥想世界,全场一片安然寂静,每个学生都进行了一次深度的身心放松,同时通过光柱技术为学子们注入了满满的爱和支持的正能量。
        最后全体学生庄严宣誓,响亮的誓言声中,宣告着每一位学生对即将面对的高考充满了坚定的信心和饱满的力量。
        讲座结束后,学生们信心百倍、精神饱满地走出会议中心。我们相信,高考生们将会以更加饱满和积极的心态迎接高考,考出理想的成绩,考出理想的水平。
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